Какие витамины полезны для глаз?
Опубликовано: 14.04.2023
Витамины для глаз предназначены для улучшения физиологических функций зрения, его остроты и качества. Зрение определяется как важнейшее человеческое чувство, поскольку оно позволяет свободно перемещаться и ориентироваться в пространстве. То, как мы едим, оказывает большое влияние на то, как работает наше зрение. Здоровая диета может поддерживать работу этого чувства и в то же время улучшать качество и комфорт жизни. Мы все больше времени проводим на работе перед мониторами компьютеров, читаем при недостаточном освещении и находимся в помещениях с кондиционерами, поэтому наши глаза нуждаются в дополнительной поддержке в виде витаминов для зрения — поэтому стоит купить витамины для глаз.
Какие витамины полезны для зрения?
Многие задаются вопросом, какой витамин полезен для зрения? Витаминные комплексы, поддерживающие зрение, доступны в аптеке. Производители предлагают широкий ассортимент препаратов, поэтому, сталкиваясь с покупкой, мы часто не знаем, какой препарат выбрать.
Витамины для глаз должны содержать:
- Витамин А — необходим для правильного функционирования зрения, поскольку является сильным антиоксидантом и влияет на работу сетчатки глаза. Мы можем найти его в тыкве, моркови, персиках, помидорах, шпинате, печени и молочных продуктах.
- Витамины группы В — поддерживают иммунитет глаз и действуют на нервные клетки и правильное функционирование слезной пленки, а также обеспечивают увлажнение глаз. Мы находим их в цельнозерновых и молочных продуктах, в лососе, сардинах, скумбрии, брокколи, авокадо, печени, помидорах и капусте.
- Витамин С — регулирует правильное функционирование слезной пленки, защищает клетки от окислительного стресса и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Мы можем найти его в перце, брокколи, ацероле и брюссельской капусте.
- Витамин D — поддерживает регулирование давления в глазном яблоке. Мы находим его в рыбьем жире, рыбьем жире, молочных продуктах, яйцах, мясе и субпродуктах.
- Витамин Е — играет важную роль в защите зрения, является антиоксидантом, предотвращает чрезмерную сухость, поддерживает концентрацию и физическую форму, защищает от повреждения кровеносных сосудов. Мы можем найти его в скумбрии, подсолнечном масле, соевом масле, кукурузном масле, подсолнечном масле, перце, шпинате, красной смородине, яблоках, миндале и манго.
Кроме того, правильное функционирование зрения обеспечат витамины для глаз, которые содержат лютеин, цинк, медь, селен, зеаксантин и жирные кислоты омега-3 и омега-6.
